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冷え性とは？
冬は体の冷えが辛くてきらい、という女性は多いのではないでしょうか。
冬は寒いのは当然ですが、お部屋を温かくしているのになかなか体が温まらない、手足がいつも冷たく感じられる、という症状がある人は冷え性の可能性がありますね。
最近では冬だけでなく、夏でも強い冷房のために体が冷えてしまう、というように１年中冷え性に悩まされている人も多いですよね。
高齢になるにつれて冷え性である人の数は増えていき、65歳以上では６割、75歳以上では８割もの人が、冷え性であると言われています。
また、冷え性は女性に多いのも特徴的ですよね。
冷え性は体の血行不良のために起こります。
血行不良を起こす原因には色々な事が考えられますが、毛細血管まで血液が行き渡っていなかったり、気温の変化で毛細血管が縮んだまま元に戻らなかったりすると、手足の先に冷えとして影響が出てくるのです。
冷え性は体質だから仕方がないわ、なんて諦めていませんか？
冷え性は努力次第で改善できるものですよ。
毎日の食生活を見直したり、筋肉トレーニングをして代謝を良くしたりと、すぐに効果は現れなくても、地道に頑張れば必ず良くなっていくものです。
冷え性をそのまま放置しておくと、ぐっすり眠れなくなったり、肩こりや腰痛の原因になったりと、体に色々な悪影響が出てきます。
冷え性は、体の不調を知らせるための最初のサインとして考えましょう。
その原因を考え、体質改善に努めることが大切ですよ。
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冷え性改善のための衣服選び（２）
寒い冬は、冷え性で悩んでいる人が多いですよね。
体の冷えを解消するには、温かい衣服を選ぶことが大切です。
見た目の良さだけを重視していては、やはり冷え性は改善されません。
重ね着は保湿効果をアップします。
洋服の下には、必ず保湿効果のあるシャツを着るようにしましょう。
「ババシャツ」なんて昔から呼ばれていますが、最近ではお洒落なシャツがたくさんあります。色やデザインも豊富なので、楽しく選んで、温かく着ましょう。
冷え性改善には、腹巻や靴下を使って、下半身を保温することが大切ですが、首周りにも気を使ってみましょう。
首周りは、体の中でも、最も寒さを感じやすい場所です。
首は頭の中へ血液を送る大切な場所ですが、頭を支えているために、筋肉が緊張して血液の流れが悪くなりやすいのです。
また、首が冷えると手足の血流も悪くなってしまいます。
首の冷えを防ぐために、マフラーやスカーフで温めるようにしましょう。
特に、お風呂上りのマフラーは体の冷えを防止するためにも効果的です。
私達の体を魔法瓶に例えてみましょう。
しっかりフタをしておかないと、せっかく温かいお湯も冷めてしまいますよね。
お風呂で温めた体を冷やさないように、首元をしっかり温めておけば、衣服の中の温度は高いままで保つことができるのです。
スカーフなら、普段使いにも重宝しそうですね。
軽くて薄いスカーフは、あまり保温効果はないように思いますが、１枚巻いておくだけで体全体が温まりますよ。
お気に入りのスカーフを見つけてみてくださいね。
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税金：退職金をもらったら確定申告をしよう
退職金とは、退職に際してもらえる報奨金的意味合いのあるお金。この退職金にも税金がかかります。退職金にかかる税金は所得税と住民税。所得税はほかの所得と合計せず、分離して計算します。退職金については所得税が源泉徴収されるので、確定申告の必要はありません。しかし、給与から引かれた所得税の還付を受けられる場合が多いので、確定申告はしたほうがいいかもしれませんね。ただし、「退職所得の受給に関する申告書」を提出していない場合は、確定申告が必要になります。退職所得の受給に関する申告書とは、退職金の支払を受けるときまでに支払者を経由して所轄の税務署長に提出するものですが、これを提出していないと退職金から一律に20％の所得税が源泉徴収されます。確定申告をしたほうがいいのは言うまでもありませんね。なお、退職金にかかる住民税は以下のように計算します。・市町村税（特別区民税）＝退職所得の金額×6％×90％・道府県民税（都民税）＝退職所得の金額×4％×90％退職金に税金がかかるなんて、何ともやりきれない話ではありますが、税金を払わないことによって生じるデメリットを考えたら、税金はやはりしっかり払っておきたいものです。
北京オリンピックの競技紹介「馬術」
オリンピックの競技には普段日本人にはそれほど馴染みのない競技も結構ありますよね。
では、北京オリンピックでも行われるそれらの競技について少し解説をしてみようかなと思います。
今回は「馬術」についてその歴史などを書いてみます。
人と馬との共同作業というのは、中国やエジプト、そしてペルシャといった数多くの古代文明に遡ります。
馬を用いた競技は古代オリンピックにシャリオ・レースというものがありました。
近代オリンピック・パリ大会において馬術は正式なオリンピック競技になりました。
ですが、その当時の競技は障害飛越の１競技のみだったんです。
しかし、1921年に開かれた国際会議の結果によって、オリンピックでは３競技で構成するということが決められています。
馬場馬術（ドレッサージュ）と、障害飛越（ジャンピング）と、総合馬術（イベンティング）の３つですね。
馬術競技というものは唯一の男女差がまったくなく、そして、動物と一緒に行う競技です。
2004年のアテネ大会における馬術競技のフォーマットですが、1900年パリ大会、1912年ストックホルム大会ととてもよく似たフォーマットになります。
日本の馬術競技におけるオリンピックへの参加は1928年アムステルダム大会です。
1932年ロサンゼルス大会での大障害飛超競技で、西竹一がウラヌス号で金メダルを獲ったことは有名です。
北京オリンピックでも馬術競技は行われますので、興味のある方は注目してみるのもいいでしょうね。
アクチュアリーの資格取得には
アクチュアリーとは、保険会社や信託銀行などで保険数理や年金数理などを行う専門家。アクチュアリーになるためには民間資格（日本アクチュアリー会認定）が必要です。アクチュアリーの資格を取得するということは、日本アクチュアリー会の会員になるということで、会員には正会員、準会員、研究会員があります。・正会員〜1次試験・2次試験双方の合格者・準会員〜1次試験全科目合格者・研究会員〜上記以外試験内容は以下の通り。・1次試験科目（5科目）〜数学、生保数理、損保数理、年金数理、会計・経済・投資理論・2次試験科目（下記のいずれかのコースで、各2科目）保険コース（生保1、生保2）損保コース（損保1、損保2）年金コース（年金1、年金2）受験資格は、原則として大学を卒業していること。試験は毎年12月下旬頃の3日間で実施。一度に全科目合格する必要はないが、2次試験は1次試験すべてに合格しなければ受験できません。よって正会員になるには最短でも2年かかることに。しかし実際に全科目合格するには平均8ないし9年かかるとか。かなり難関の試験ですね。アクチュアリーは現在はまだ知名度が低い資格ですが、今後注目度が増していくことが予想される資格と言えるでしょう。