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冷え性が引き起こす病気（２）
冷え性自体は病気ではありません。
ですが、冷え性は放置しておくと私達の体に様々な悪影響を及ぼします。
体が冷えて、夜ぐっすり眠ることができなくなったり、むくみやめまいなどが起こったりすることがあります。冷えの症状がひどいと、免疫力が低下して、風邪を引きやすくなります。
また、腰痛も冷え性が原因で起こっている場合が多いですよ。
体が冷えると血行不良になってしまいますが、腰痛はこの血行不良が原因で起こったり、骨盤のうしろ（おしりの割れ目の上あたり）にある「仙骨」が冷えることで起こったりします。
頭痛や肩こりも、冷え性による血行不良が原因である場合が多いです。
血液の循環が悪くなると、疲労物質もうまく排出されなくなってしまいます。
そうなると、体の上半身の方に疲労物質がたまっていき、頭痛や肩こりを引き起こすのです。
このような症状が出る前に、早めに冷え性を改善する必要がありますね。
また冷え性は、色々な病気のサインであることがあるので注意が必要です。
例えば、貧血になっている人は、手足の先まで血液が届かずに冷え症の症状が出ている場合がありますし、その他にも栄養失調や糖尿病、心臓病、心不全、腎炎、卵巣機能障害などにかかっている場合でも、体に冷えが生じてきます。
最近冷え性がひどくなってきた、冷え性対策をしているのになかなか改善されない、という人は、このような病気である場合もあるので、早めに病院に行くようにしましょう。
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冷え性を改善するスパイスは？
冷え性を改善するには、毎日の食生活を見直すことが大切です。
体を温める食べ物を中心に、バランスの良い食事をすることが一番ですが、食べ物を調理する時のスパイスにも、冷え性に良いものがたくさんありますよ。
体を温める効果のあるスパイスが多いので、毎日の食事に上手に取り入れましょうね。
料理をする時に良く使う、こしょうにも、胃腸を温めて調子を整える働きがあります。
筋肉のしこりを取り除く作用もあるので、風邪のひき始めにも良いですよ。
最も体を温める効果のあるスパイスはとうがらしです。
温湿布の成分にも使われているとうがらしは、食べると体がぽかぽかしてくるので、いかにも冷え性改善に良さそうですよね。
とうがらしに含まれるカプサイシンがポイントです。カプサイシンには、体温を上昇させ、血液の流れも良くしてくれる働きがあります。
また、脂肪を分解するホルモンである、アドレナリンの分泌も促してくれるため、ダイエット効果も期待できますよ。
とうがらしは乾燥のものや、粉末状のものが良く売られていますが、毎日の食事の中に取り入れていくことはなかなか難しいですよね。
中華調味料である豆板醤や、チリソース、また七味唐辛子などを積極的に使用してみましょう。毎日のメニューのレパートリーも増えそうですね。
とうがらしを摂るときは適量にしておきましょう。摂り過ぎると胃に負担がかかってしまうので注意しましょうね。
また、とうがらしはお風呂に入れても良いとされていますが、皮膚の弱い人には刺激が強すぎるので、少なめにしておくようにしましょう。
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麻雀とは
「麻雀（マージャン、Mahjong）」とは、19世紀中頃に中国で起こり、現代では日本をはじめ世界中で親しまれているゲームです。
麻雀は、基本的には4人で行います。皆でテーブル（しばしば「麻雀卓」と呼ばれる専用のテーブル）を囲み、130枚ほど（日本では136枚）の「牌」を用いてプレイし、勝負はゲーム終了時の得点によって決められます。とはいえ、麻雀の細かいルールは、国や地域によって結構異なっています。
現在日本において行われている麻雀は、実は戦後進駐軍によって持ち込まれたアメリカ式の麻雀。それ以前のものはわざわざ「中国麻雀」と呼ばれて区別されています。
麻雀は今では、雀荘などで楽しむ以外に、ゲームセンターや家庭用ゲーム機などによる、コンピューターゲームとしても人気を博しています。こうした端末の普及は、そのグラフィックの楽しさも相まって、麻雀の楽しみ方にも多様性をもたらす結果となりました。
音痴修正の前に
音痴修正は、音痴に悩む人にとって、まさに福音と言えるでしょう。音痴は、学校ではしばしばイジメやからかいの原因になりますし、社会に出ても、コミュニケーションと称してのカラオケの場などでも、音痴では気まずいもの。そんな世の中、音痴修正で周囲を「アッ」と言わせてみませんか。とはいえ、音痴修正を考える前に、まずは自分の状態を正確に知る必要があります。音痴と一言で言っても、その状態はさまざま。音痴には大きく分けて、単に正しい音程やリズムを再現できないだけの「運動性音痴」と、音楽自体を正しく聞き取れない「感覚性音痴」の２種類がありますが、この２つでは音痴修正の対策が異なってきます。また、音痴などではなく、単なる思い込みや練習不足によるものも少なくありません。音痴修正を考える前に、自分は具体的にはどのような状態なのか、客観的に知りましょう。可能であれば、音楽のことに詳しい第三者に自分の歌を聴いてもらうといいですね。
冷蔵庫の容量の目安
冷蔵庫の容量は、冷蔵庫選びの際、誰もが最初に着目するポイントでしょう。いくら冷蔵庫の機能がよくても、容量が足りなかったら意味がありませんから、家族の人数に合った容量のものを選びたいものです。
冷蔵庫の容量の単位は「リットル」。一人あたり何リットル必要かというのはなかなか見当が付くものではありませんが、冷蔵庫は一度買ったら10年前後は使えるもの。適当に選んで後で容量が足りないことに気づいても遅いですし、その10年の間に家族構成が変わることも。よって、冷蔵庫の容量については、厳密にどのくらい必要か算出する必要があります。
冷蔵庫の容量の目安としては、一人あたり約70リットル。ここに常備品用スペースとして約100リットル、さらに人数の増減を見越して、一人分余分に追加して考えます。
つまり、式としては、
冷蔵庫の容量＝（70L×人数）＋100L＋70L
ただしこれは2人以上の家庭の場合であり、一人暮らしがしばらく続く予定の人は、自分が使うであろう容量のものを選べばいいでしょう。